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　　女性的神經(jīng)系統(tǒng)不如男性穩(wěn)定，而產(chǎn)后媽媽由于生理原因會(huì)比平時(shí)更加敏感，大約80%的母親在產(chǎn)后會(huì)有情緒低落癥狀。懷孕以后，體內(nèi)的激素在整個(gè)妊娠期都保持高水平，孕婦會(huì)感到整個(gè)妊娠期非常愉快、非常順利。在寶寶出生后的72小時(shí)內(nèi)·這些激素的水平急劇下降，導(dǎo)致了產(chǎn)后情緒低落甚至產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

　　但是事實(shí)上并不是每位產(chǎn)后媽媽在產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)情緒低落的現(xiàn)象，其性質(zhì)、嚴(yán)重程度和持續(xù)時(shí)間也因人而異，即使是同一個(gè)人在不同的產(chǎn)次也有很大差異。這說(shuō)明產(chǎn)后媽媽在產(chǎn)后的情緒不穩(wěn)定狀態(tài)，不僅僅是由于妊娠激素水平的突然下降也可能是小生命的到來(lái)，使產(chǎn)后媽媽及其家人的生活發(fā)生了重大的改變，因措手不及而引發(fā)身體和感情上的潛在問(wèn)題。

　　所以當(dāng)產(chǎn)后媽媽其產(chǎn)后發(fā)生一定程度的情緒低落時(shí)，不要感到害怕和驚訝，要知道大多數(shù)婦女都有這樣的過(guò)程。首先不要過(guò)度擔(dān)憂。很多婦女擔(dān)心在產(chǎn)后不能照顧好寶寶，害怕傷口疼痛、子宮收縮痛，擔(dān)心缺奶、產(chǎn)后體型改變等，其實(shí)這些都是很平常的事，不要過(guò)分在意，要努力松弛神經(jīng)·很多的不適感就會(huì)隨之消失。同時(shí)不要刻意地抑制自己的想法，要說(shuō)出感受和不適。

　　其次要保證充分的睡眠和休息，很多不好的情緒來(lái)自于極度的疲倦。果晚上睡不好，在白天可以把寶寶抱到別的房間，自己爭(zhēng)取時(shí)間打個(gè)盹。當(dāng)然也不能成天躺在床上，要在室內(nèi)做些輕便的活動(dòng)，多呼吸鮮空氣，適當(dāng)?shù)厣⑸⒉揭灿兄谔岣咦约旱那榫w。

　　另外要注意調(diào)節(jié)飲食，不要吃太多的甜食·要多吃水果和蔬菜，多吃含鉀豐富的香蕉、番茄等，要少吃多餐。

　　在這里要特別強(qiáng)調(diào)家人和朋友的關(guān)心支持是非常重要的，尤其是產(chǎn)后媽媽的丈夫。丈夫的陪伴、體貼和愛(ài)撫是任何東西都無(wú)法替代的，如果產(chǎn)后媽媽的丈夫能這樣做，對(duì)穩(wěn)定寶寶的情緒也非常有好處。

　　有一部分產(chǎn)后媽媽（大約10%）的情緒低落會(huì)發(fā)展成產(chǎn)后抑郁癥。這是一種精神障礙，與產(chǎn)后情緒低落有根本的區(qū)別，患者也會(huì)有焦慮、恐慌、失眠、內(nèi)疚感，注意力不能集中，甚至絕望、有自殺傾向等抑郁癥狀。如果不治療，可能會(huì)產(chǎn)生思想混亂、自殺等嚴(yán)重后果。所以一定要引起重視，必須盡早給予抗抑郁藥物治療，一般在兩三個(gè)星期內(nèi)會(huì)恢復(fù)正常，否則需要治療的時(shí)間會(huì)很長(zhǎng)。

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